打乒乓球的速度要求

(一)乒乓球的速度特点

 在乒乓球比赛中，双方距离较近(约4米)，球的往返时间相当短(约O．3一O．5利加上球的运行又复杂多变，因此对速度素质要求很高。速度，是指身体或身体某部位运动的能力，可分为反应速度、动作速度和位移速度。

 1．反应速度

 反应速度是身体对各种信号刺激的快速应答能力。乒乓球运动对反应速度要求很．研究表明，乒乓球选手能在102毫秒内，根据对方的击球动作做出相应的技术动作。

 2．动作速度

 对乒乓球选手而言，动作速度就是击球挥摆速度，可理解为完成一项动作所需时阳长短，也可理解为单位时间内完成动作数量的多少。上海红双喜乒乓球桌供应

 3．位移速度

 位移速度主要指乒乓球选手移动步法的速度，用位移距离除以所用时间表示。

 (二)乒乓球的速度练习

 1．加快反应速度

 首先要通过练习者视觉的观察，其次通过听觉对声音的辨别，经过判断后做出迅速反应和正确的动作。翻两人想象比赛：两人一组，观察对方做出的徒手击球动

作后，再做出相应的反应和回球徒手动作(如右图所示)。

  根据口令做相应动作：

   “上旋”一一做扣杀或推挡动作；

   “下旋”一一做拉球或搓球动作；

   “弧圈”一一做正手快带或反手推挤动作。

   步法起动练习：根据口令，迅速起动做侧身步、并步、交叉步等(如右图所示)。

 对墙击球：两人一组，一人对墙1．5米左右站立，另一人在其背后用多球对墙供球，墙前站立者连续还击从墙上反弹回来的球(如左图所示)。

 按信号急跑、急停。上海红双喜乒乓球桌供应

 2．加快动作速度

 在限定时间内，用速度或最快频率完成某项技术动作或某种技术组合。如20一30秒内的高速侧身步法、手法结合徒手练习，或推、侧、扑徒手练习。实验证明，在完成负重的类似动作影响下，可使下一次练习的动作速度暂时得到提高。如熟练掌握某项动作后，先用铁拍做挥拍练习，再用常规球拍做挥拍练习，此法庄则栋曾用；又如，先负沙袋做步法练习，再取掉沙袋做步法练习，邓亚萍曾用此法，  目前国家队常用特制的负重背心代替。负重与不负重练习的数量之比，控制在l：2至l：3为宜。

 3．加快位移速度

 晨左右并步移动：以球台宽度为界，30一60秒为一组。交叉步移动：以球台长度为界，30—60秒为一组。沿球台侧滑步接力赛。

   摸球台端线两角：左右向侧前、侧后移动，30一60秒为一组。

   乒乓球的步法移动几乎都是短距离内的急停急起，并且左右移动多于前后移动。在练习时，也要注意结合这两个特点。上海红双喜乒乓球桌供应

   另外，各种姿势的起跑、加速跑、计时跑都会有所帮助。对乒乓球来说，加快步频比加大步幅更重要，此时下坡跑就特别有效。

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